Como Implementar la Ergonomía en Nuestra Vida Diaria.

La ergonomía es una herramienta poderosa y accesible que sirve para mejorar nuestra salud y bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Asi que a continuación les mostrare como:

• Configura tu espacio de trabajo: Asegúrate de tener una silla ergonómica, ajusta la altura del escritorio y del monitor, y coloca el teclado y el ratón en una posición cómoda. 

• Toma descansos regulares: Realiza pausas cortas para estirar y relajar tus músculos cada hora. Levántate, camina y despeja tu mente antes de retomar tus actividades. 

• Utiliza accesorios ergonómicos: Considera el uso de soportes para la pantalla, teclados y ratones ergonómicos, así como cojines para mejorar tu postura. 

• Ajusta la iluminación: Mantén una buena iluminación en tu espacio de trabajo y evita reflejos molestos en la pantalla. 

• Realiza ejercicios de estiramiento: Incorpora rutinas de estiramientos específicos para aliviar la tensión muscular y mantener la flexibilidad. 

• Adapta tu entorno doméstico: Aplica principios ergonómicos en el diseño de tu hogar, desde la disposición de los muebles hasta la altura de los elementos cotidianos.